Zwei Tage in der Woche sollten alkoholfrei sein
In letzter Zeit mache ich fast jeden Abend eine Flasche Wein leer. Kann das gesundheitliche Probleme bringen?Experte: Ja, laut Weltgesundheitsorganisation liegt die gesundheitlich unbedenkliche Grenze bei erwachsenen Frauen bei zehn Gramm reinem Alkohol am Tag, bei Männern bei etwa zwanzig Gramm
In letzter Zeit mache ich fast jeden Abend eine Flasche Wein leer. Kann das gesundheitliche Probleme bringen?Experte: Ja, laut Weltgesundheitsorganisation liegt die gesundheitlich unbedenkliche Grenze bei erwachsenen Frauen bei zehn Gramm reinem Alkohol am Tag, bei Männern bei etwa zwanzig Gramm. Zu Ihrer Orientierung: Zehn Gramm reiner Alkohol stecken zum Beispiel in einem Achtel-Liter-Glas Wein, in einem Viertel-Liter-Glas Bier oder in einem doppelten Schnaps. Zwei Tage in der Woche sollten alkoholfrei sein, damit ein Gewöhnungseffekt vermieden wird.
Meine Frau und ich trinken recht viel Alkohol. Haben Sie Tipps, wie wir die Menge reduzieren können?
Experte: Ja, zum Beispiel diese: Schaffen Sie sich keinen Vorrat an alkoholischen Getränken an, trinken Sie alkoholhaltige Getränke nicht gegen den Durst, benutzen Sie dazu Getränke ohne Alkohol. Trinken Sie generell immer zuerst ein alkoholfreies Getränk und trinken Sie zum Wein stets Mineralwasser. Trinken Sie langsamer, setzen Sie das Glas nach jedem Schluck ab. Nehmen Sie bewusst kleine Schlucke. Benutzen Sie kleinere Gläser beziehungsweise schenken Sie die Gläser weniger voll. Fangen Sie später an zu trinken.
Ich trinke fast jeden Abend drei Flaschen Bier oder mehr. Ich weiß, das ist zu viel - habe schon versucht, von dieser Menge wieder runter zu kommen. Es ging nicht. Was nun?
Experte: Holen Sie sich Hilfe bei Ihrem Hausarzt oder bei einer Suchtberatungsstelle. Alkoholabhängigkeit ist eine Krankheit und muss - wie alle anderen Krankheiten - professionell behandelt werden. Sie würden ja auch nicht mit einem gebrochenen Bein zu Hause auf der Couch sitzen bleiben. Adressen von Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen finden Sie im Telefonbuch oder im Internet, zum Beispiel unter www.bzga.de, Rubrik Service.
Mein Mann trinkt vier, fünf Flaschen Bier pro Tag, meint aber, er könne problemlos weniger trinken. Er will nur nicht. Mich macht sein Alkoholkonsum sehr traurig. Wie soll ich mich verhalten?
Experte: Sagen Sie ihm klar und deutlich, was Sie empfinden, wenn er so viel trinkt. Wählen Sie eine Zeit, in der er nüchtern ist. Wenn er weniger trinken will, dann legen Sie zusammen einen Zeitrahmen fest, in dem Sie beide überprüfen können, ob es funktioniert. Wenn Sie so nicht weiter kommen, sollten Sie Hilfe in Anspruch nehmen. Suchtberatungsstellen beraten nicht nur Betroffene, sondern auch die Angehörigen, die oft in die Rolle von Co-Abhängigen geraten.
Ich bin trockener Alkoholiker. Könnte ich kontrolliert trinken?
Experte: Wenn man als trockener Alkoholiker wieder mit Alkohol anfängt, signalisiert das Gehirn sofort: Ich will mehr. Das wird - unabhängig von Ihrem Willen - immer so bleiben. Wenn Sie nicht wieder in ihre Alkohol-Vergangenheit zurück wollen, müssen Sie auf Alkohol völlig verzichten.
Sucht-Beratungstelefon, Tel. (02 21) 89 20 31. Alkoholprävention im Internet für Jugendliche unter 16 Jahren: www.null-alkohol-voll-power.de, für Jugendliche von 16 bis 20 Jahren: www.kenn-dein-limit.info, für Erwachsene: www.kenn-dein-limit.de.
