Wohl jeder kennt ihn - den Muskelkater, der eher harmlos ist und auch nach zwei bis sechs Tagen wieder abklingt. Entgegen der lange verbreiteten Theorie, im Muskel verbliebene Milchsäure sei für den Muskelkater verantwortlich, handelt es sich tatsächlich um Mikrorisse in den Muskelfaserfibrillen. Im Verlauf von ein bis zwei Tagen bilden sich in den Rissen Wasseransammlungen, die die Muskelfaser anschwellen lassen, so dass es zum typischen Schmerz kommt.Wie eine aktuelle Umfrage von TNS Emnid im Auftrag von tetesept ergab, entscheiden sich 75 Prozent der Befragten dafür, die betroffenen Muskelpartien zu bewegen. Nur gut ein Viertel will den Muskel schonen. Mediziner raten aber eher davon ab, mit zu viel Bewegung gegen den Muskelkater anzugehen. Vielmehr empfehlen sie, die schmerzenden Körperteile zunächst zu schonen. Erst wenn der Muskelkater etwas abgeklungen ist, sollte wieder mit leichten Training begonnen werden.Ein bewährtes Mittel bei Muskelkater sind Wärmeanwendungen. Die entspannende Wirkung von Wärme in Kombination mit ätherischen Ölen ist schon seit dem Altertum bekannt. So gaben auch 48 Prozent der Befragten an, zur Linderung ein heißes Wannenbad zu nehmen oder in die Sauna zu gehen und fast jeder Dritte reibt die schmerzenden Muskeln mit speziellen wärmenden Salben ein. Entsprechende Badezusätze (beispielsweise das tetesept Muskel Vital Bad) oder eine sanfte Massage mit einem Muskel Vital Wärme-Balsam (ebenfalls von tetesept) verwöhnen die beanspruchten Körperpartien. Ein solcher Balsam eignet sich besonders für eine schnelle Anwendung zwischendurch: Er wird wie eine Bodylotion aufgetragen, zieht schnell ein und pflegt die Haut. Durch natürliches ätherisches Rosmarin- und Eukalyptusöl regt er die Durchblutung an und entfaltet rasch einen anhaltenden Tiefenwärme-Effekt. Die Muskeln können sich entspannen, so dass die Linderung schnell einsetzt. djd/tetesept