Introvertierte Menschen fallen vor allem durch eines auf: ihre Zurückhaltung. Während sich die extrovertierten Kollegen in Meetings wortreich in den Vordergrund stellen, sind sie für die leisen Töne bekannt. Über die berufliche Qualifikation muss diese Charaktereigenschaft nichts aussagen. Introvertierte Menschen überlegen in der Regel gut, bevor sie etwas sagen.

In Meetings mit ausdrucksstarken Kollegen und Vorgesetzten kann das dazu führen, dass sie nie zu Wort kommen. Immer reden die gleichen Leute und werfen sich gegenseitig die Bälle zu. "Die introvertierten Menschen bekommen dann schnell das Gefühl, dass ihre Meinung nicht gefragt ist", sagt Coach Natalie Schnack. Dieser Teufelskreis lässt sich aber durchbrechen. Schritt 1: Begreifen, dass die eigene Meinung gefragt ist, die Kollegen nur nicht gewohnt sind, sie zu hören. Schritt 2: Sich fest vornehmen, etwas zu sagen. "Bereiten Sie sich gezielt auf das Meeting vor, machen Sie sich Notizen", empfiehlt Schnack.

Auch Weihnachtsfeier oder Firmenjubiläum können für zurückhaltende Menschen ein anstrengender Pflichttermin sein. Small-Talk ist ihnen ein Gräuel, Netzwerken eine echte Herausforderung. Während andere Kontakte knüpfen, stehen sie still in der Ecke und nippen an ihrem Getränk. Anne Heintze, Coach zum Thema, empfiehlt Introvertierten, sich einen Verbündeten zu suchen. "Verabreden Sie sich mit einem Kollegen vor Ort oder fahren Sie bereits gemeinsam hin." Sinnvoll sei auch, sich im Vorfeld zu überlegen, mit wem und worüber man sprechen kann. Gibt es gemeinsame Themen mit Kollegen, etwa Hobbys oder Interessen?

Wenn der Chef zum Gespräch lädt, ist das erstmal mit tausend Fragen verbunden. Extrovertierte Menschen kommen damit häufig ganz gut klar, denn sie vertrauen auf ihre Fähigkeit, stets die richtige Antwort parat zu haben. Introvertierte Menschen sind aber meistens nicht so spontan. "Sie würden am liebsten exakt wissen, was auf sie zukommt", sagt Schnack. Eine Möglichkeit für Intros ist dann, den Chef vorab um Informationen zu bitten, worum es geht.

Für introvertierte Menschen ist auch der hohe Geräuschpegel in Großraumbüros oftmals eine echte Belastung. "Sie reagieren schneller gestresst auf Außenreize als Extrovertierte", erklärt Felicitas Heyne, Psychologin und Buchautorin. Sie empfiehlt leisen Gemütern, zu überprüfen, ob es am Arbeitsplatz Verbesserungsmöglichkeiten gibt: Existieren Rückzugsräume? Gibt es flexiblere Arbeitszeiten oder ein Einzelbüro, das stundenweise genutzt werden kann? Sind Ohrstöpsel eine Lösung? Man sollte den Kollegen allerdings erklären, warum man diese Maßnahmen ergreift, damit die sich nicht vor den Kopf gestoßen fühlen.

Ideen haben sie meist genug. Vor dem Team oder einem größeren Publikum darüber zu berichten, ist aber nicht die Lieblingsaufgabe von introvertierten Menschen. "Da hilft nur üben, üben, üben!", sagt Heintze. "Das Grundproblem ist, dass introvertierte Menschen oft nicht das beste Selbstbild haben und ihr größter Kritiker sind." Sie empfiehlt deshalb, eine Präsentation zu Hause vor dem Spiegel zu üben und sich Familie und Freunde als Zuhörer einzuladen. "Lassen Sie sich dabei mit dem Handy filmen", rät Heintze.