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Ein warmes Bad beschleunigt den Heilungsprozess bei Muskelkater

Ein warmes Bad beschleunigt den Heilungsprozess bei Muskelkater

Nach einem harten Training bekommt man schon mal Muskelkater. Mit einem warmen Bad nach dem Sport lässt sich der verhindern, heißt es oft. Aber stimmt das eigentlich? "Es wirkt keine Wunder, ist aber sicher förderlich", sagt Professor Dieter Felsenberg, Leiter des Zentrums für Muskel- und Knochenforschung an der Berliner Universitätsklinik Charité.Muskelkater ist die Folge von kleinen Rissen der Muskelfasern.

Diese werden durch ein warmes Bad zwar nicht geheilt, aber die Reparaturprozesse werden durch die bessere Durchblutung im warmen Badewasser beschleunigt, erklärt Felsenberg.

"Die günstigste Phase für ein Bad ist drei bis vier Stunden nach dem Sport." Am besten legt man sich nach einer anstrengenden Trainingseinheit vorbeugend in die Wanne. Denn wenn der Muskelkater erstmal da ist, "ist das Kind in den Brunnen gefallen". Dann helft auch ein warmes Bad nichts mehr.