Walking und Yoga senken das Osteoporose-Risiko
Saarbrücken · Ausdauersport wie Laufen, Walken oder Wandern kann das Risiko senken, an Osteoporose zu erkranken. Das erläutert Sabine Kind von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken . Sie rät, mindestens dreimal die Woche eine halbe Stunde aktiv zu sein.
Noch häufiger stehen idealerweise Übungen auf dem Programm, die das Körpergefühl verbessern. Sie sind wichtig, um die Sturz- und damit die Knochenbruchgefahr zu verringern. Gut für Koordination und Beweglichkeit sind etwa Yoga oder Tai Chi. Auch ein gerätegestütztes Krafttraining, Aerobic oder kleine Sprünge sind sinnvoll, weil sie Kraftimpulse an den Knochen geben. Es hilft Kind zufolge aber auch schon, auf einem Bein stehend die Zähne zu putzen oder möglichst lang auf einer gedachten Geraden zu laufen.
