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Online-Portal bietet Adventskalender für sportliche Senioren

Online-Portal bietet Adventskalender für sportliche Senioren

Das Portal "Älter werden in Balance" der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bietet bis Weihnachten täglich ein Video mit einer Fitnessübung für ältere Menschen. Hinter einem Türchen des Adventskalenders verbirgt sich etwa der Überstrecker: Die Übung verbessert die Beweglichkeit, kräftigt die Rückenmuskulatur und löst Verspannungen.

Dazu setzt man sich aufrecht auf einen Stuhl und lehnt sich beim Einatmen langsam nach hinten. Dabei sollte man darauf achten, kein Hohlkreuz zu machen. Die Hände können bei der Übung vor der Brust gehalten werden. Das Portal empfiehlt mindestens drei Wiederholungen.

aelter-werden-in-balance.de