Erkältungsschutz: Die kaltfeuchte Luft in Höhenlagen reizt nicht nur die Schleimhäute der Atemwege, sondern verschlechtert auch ihre Durchblutung. Dadurch gelangen auch weniger Abwehrzellen dahin. Schnupfenviren haben so beste Chancen, sich einzunisten. Besonders infektgefährdet sind Skifahrer, die ihren Körper nach einer längeren Pause gleich zu viel zumuten.Durch die ungewohnte Belastung und die Klimaumstellung kommt es leicht zu einer Überforderung des Immunsystems. Um einer Erkältung keinen Vorschub zu leisten, sollte man sich deshalb beim Wintersport nicht völlig auspowern und auf ausreichende Erholungsphasen achten. Der Körper braucht etwas Zeit, sich an das Höhenklima zu gewöhnen. Aus diesem Grund lieber auf die eine oder andere Abfahrt verzichten und stattdessen durch die winterliche Landschaft spazieren gehen. Das bringt Entspannung und erleichtert die Umstellung auch für das Immunsystem.Die Skikleidung sollte warm und trocken bleiben. Der häufige Wechsel zwischen Eiseskälte draußen und bulliger Wärme drinnen stellt eine hohe Belastung für das Immunsystem dar. Damit man nicht ins Schwitzen kommt oder anfängt zu frieren, am besten nach dem Zwiebelprinzip in mehreren Schichten kleiden. Wer einige Wochen vor dem Winterurlaub regelmäßig in die Sauna geht, kann den Körper auf die häufigen Temperaturwechsel vorbereiten und stärkt damit auch seine Abwehrkräfte. Um das Immunsystem gezielt winterfit zu machen, kann man auch vorbeugend und natürlich erst recht bei den ersten Anzeichen einer Erkältung Präparate mit Wirkstoffen wie Echinacin, Thuja, Zink zu sich nehmen. red