Regelmäßige Bewegung hält auch im Alter Körper und Geist fit

Saarbrücken · Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Muskeln im Laufe der Jahre schwächer geworden sind? Ist Ihre Beweglichkeit geringer als früher? Dann rufen Sie heute den Telefon-Doktor an. Erfahren Sie, wie wertvoll regelmäßige Bewegung in allen diesen Fällen sein kann. Ein für das Thema „Bewegung und Sport im Alter“ kompetenter Arzt steht Ihnen zwischen 18 und 20 Uhr unter Tel. (06 81) 5 02 26 20 zur Verfügung.

Mit dem Alter lassen Kraft und Koordinationsfähigkeit nach, das Gleichgewichtsgefühl schwindet, Stürze werden häufiger. Nach gängiger Meinung ist dieser körperliche Prozess schicksalhaft und unumkehrbar. Das stimmt aber nicht. Aktuelle Studien belegen deutlich, dass Bewegung und Sport das Altern verlangsamen können. Selbst wenn man sein Leben lang bewegungsfaul war: Es kann sich lohnen, mit Beginn des Ruhestandes oder später mit mäßigem Sport zu beginnen. Studien zeigen, dass selbst 80-Jährige noch Muskelmasse aufbauen können. Im Prinzip weiß fast jeder, dass regelmäßige Bewegung und Sport fit halten, aber die Motivation dafür ist gerade im Alter gering. Jeder zweite über 65-Jährige treibt nur selten oder nie Sport , nur 15 Prozent bewegen sich regelmäßig. Dabei kann schon dreimal pro Woche eine halbe Stunde moderate körperliche Aktivität viel bewirken. Am einfachsten fällt es vielen, Bewegung in den Alltag zu integrieren: Nutzen Sie die Treppe etwa als Fitness-Studio.

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