Hitze Wertvolle Tipps, um die Hitzewelle besser zu überstehen
Kreis Neunkirchen · Was tun, wenn die Sonne unablässig brennt und für gesundheitliche Probleme sorgt? Leicht umzusetzende Maßnahmen helfen, dem Wetter zu trotzen.
Während in diesen Tagen die Temperaturen wieder steigen, werden Erinnerungen an die Hitzeperioden im Jahr 2015 wach: Dieser drittwärmste Sommer aller Zeiten mit Rekordwerten um die 40 Grad Celsius blieb für viele Deutsche nicht ohne gesundheitliche Folgen. Nach internen Auswertungen der KKH Kaufmännische Krankenkasse mussten seinerzeit doppelt so viele Menschen als im Vorjahr wegen eines Sonnenbrandes, Sonnenstichs oder Hitzschlags ärztlich behandelt werden. Allein über 2200 KKH-Versicherte suchten als Folge der hohen Temperaturen in den Monaten Juli und August 2015 einen Arzt auf. Vor allem Männern schien die Hitze zu schaffen zu machen: Die KKH registrierte im Monat Juli fast drei Mal so viele männliche Betroffene mit der Diagnose Hitzschlag und Sonnenstich als 2014.
„Wenn der Körper zu lange Zeit hohen Temperaturen oder direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, besteht die Gefahr eines Hitzschlags. Auch bei hoher körperlicher Belastung droht die Kreislaufregulation zusammenzubrechen“, erklärt Heiko Raber vom KKH-Serviceteam in Neunkirchen. Bemerkbar macht sich dies sich zunächst durch Schwindel, Übelkeit, hohe Körpertemperatur und heiße, trockene Haut. Im schlimmsten Fall können die Organe versagen und der Betroffene das Bewusstsein verlieren. Im Notfall sollte immer ein Arzt verständigt werden.
Im Gegensatz zum Hitzschlag ist beim Sonnenstich in erster Linie das Gehirn betroffen. Die Hirnhäute in Kopf und Halswirbelsäule werden durch die intensive Sonneneinstrahlung gereizt. Dies hat zur Folge, dass der Betroffene unter Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen leidet. Heiko Raber: „Eine leichte Kopfbedeckung in Form eines Sonnenhutes, einer Schirmmütze oder eines modischen Kopftuches hilft am besten, sich vor einem Sonnenstich zu schützen.“
Außerdem sollten bei Hitze folgende Regeln beachtet werden: ·Viel Trinken: Am besten eignen sich nicht zu kaltes Mineralwasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen wieder aufzufüllen. Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, da Alkohol bei Hitze schneller und intensiver wirkt. Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden: Wenn möglich, immer im Schatten aufhalten. Richtig lüften: An heißen Sommertagen sollte man am besten nur lüften, wenn es draußen am kühlsten ist – also frühmorgens oder spätabends. Die richtige Kleidung tragen: Luftige Blusen und Hemden aus Baumwolle oder Leinen helfen, den Arbeitstag ohne Schweißausbrüche zu überstehen. Körperliche Anstrengungen und kräftezehrenden Sport auf ein Minimum reduzieren.
