"Angst im Flugzeug zu haben, kann aus dem Kontrollverlust heraus entstehen, schließlich legt man sein Schicksal in die Hände des Piloten und der Technik des Fliegers", sagt Heiko Raber vom KKH-Serviceteam in Neunkirchen . Zudem kann sie bedingt sein durch frühere Flugerlebnisse wie eine Notlandung oder wetterbedingt starke Turbulenzen und damit der Sorge vor technischen Ausfällen oder gar einem Absturz. Auch kann es sich um eine Steigerung anderer Ängste wie Platz- oder Höhenangst handeln.

Flugangst kann jeden heimsuchen. Sie kann einige Tage vor dem Flug auftreten oder auch erst kurz vorher. Es gibt Tipps, die helfen, besser mit der Angst vorm Fliegen umzugehen. Stress kann Flugangst auslösen oder auch verstärken. Daher Stress vor dem Abflug meiden. Für die Reisevorbereitung eine Checkliste nutzen und ausreichend Zeit für die Anfahrt zum Flughafen sowie das Einchecken einplanen. Die Angst zulassen; allein das lindert meist die Symptome.

Spezielle Atem- und Entspannungsübungen (unter anderem progressive Muskelentspannung) können helfen, aufkommende Panikattacken in Schach zu halten. Vor dem Fliegen Kaffee meiden. Forscher fanden heraus, dass Koffein Anspannungen verstärken kann. Lieber Wasser, Früchte- und Kräutertees trinken. Medikamente gegen Flugangst und Alkohol meiden, da sie den empfundenen Kontrollverlust verstärken und so die Angst festigen können. Beruhigend kann Kaugummikauen wirken. Während des Fluges ablenken, vor allem während des Starts und der Landung - mit einer spannenden Lektüre, der Lieblingsmusik vom MP3-Player oder einem Gespräch mit dem Sitznachbarn.

Man sollte, so heißt es weiter, die Erfahrungen der Profis an Bord ruhig nutzen und sich an das Flugpersonal wenden. Es hat hilfreiche Ratschläge gegen Flugangst parat. Wer als Urlauber oder Geschäftsreisender regelmäßig Qualen an Bord erleidet, kann lernen, seine Flugangst in speziellen Seminaren in den Griff zu bekommen oder sogar ganz abzulegen. Anbieter sind viele Fluggesellschaften.