Wustweiler. Bei Null anfangen und zehn Kilometer nach sechs Monaten laufen - das kann gelernt werden. Die Volkshochschule Illingen bietet zum sechsten Mal in Folge das begehrte Projekt "Von 0 auf 10" an. Die Projektphilosophie lautet: Mit Spaß und gesunder Energie in einer Gruppe laufen lernen, Stress abbauen, das eigene Wohlbefinden, das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl stärken.Das Laufprojekt ist besonders für Personen geeignet, für die bisher Sport ein Fremdwort war. Das Trainerteam Cordula, Gerd und Oliver Ogrizek hilft den Teilnehmern, mehr Bewegung in ihr Leben zu bringen. Es geht nicht nur um Lauftraining, das zunächst zweimal und ab Mai dreimal wöchentlich stattfindet. Ernährungsberaterin Brigitte König wird zwei unterstützende Vorträge halten mit den Inhalten "Gesund essen und trinken". Heiko Leist, Chefkoch vom Schlossberg-Hotel Homburg, kocht mit den Teilnehmern ein exzellentes Menü und nennt es "Fitness-Kochen." Es gibt eine Laufschuhberatung, einen ärztlichen Einführungsvortrag, Informationen zu Physiotherapie und Massagemöglichkeiten. Jeder Teilnehmer muss einen Gesundheits-Check-up per Fragebogen abgeben, damit die Trainer unter anderem die erlaubte Pulsfrequenz während des Trainings überprüfen können.Gelernt wird anfänglich auf der Tartanbahn am Sportplatz in Illingen; später werden diverse Runden im Wald gedreht. Das Lauftraining wird immer ergänzt durch Dehn- und Kräftigungsübungen mit Bändern oder auf der Matte. In den ersten Wochen gibt es einem Mix aus zügigem Gehen und langsamen Laufen. Interessierte erwartet keine Tempobolzerei, stattdessen schaffen sie sich locker und leicht vor bis auf zehn Kilometer, versprechen die Initiatoren. Wer lieber die große Bühne sucht, muss nicht unbedingt gleich Marathon laufen, sondern kann sich bei dem Kurs "Vom Volkslauf zum Halbmarathon" anmelden. In diesem Projekt werden die Teilnehmer für 21 Kilometer fit gemacht. Dabei spielt einzig und allein der Spaß am Laufen eine Rolle. Eine kostenlose Informationsveranstaltung für die lange Strecke findet am Dienstag, 23. Februar, 19 Uhr, in der VHS in Wustweiler, Pastor-Schulz-Straße 14, Raum 2, statt. Die monatliche Gebühr für diesen Kurs beträgt 40 Euro. Das Projekt dauert drei Monate; es müssen sich mindestens zehn Personen für das Projekt anmelden. bd

Auf einen Blick Eine kostenlose Informationsveranstaltung für "Von Null auf 10" findet am Montag, 22. Februar, 19 Uhr, in der VHS in Wustweiler, Raum 2, statt. Das Projekt dauert 6 Monate. Die monatliche Gebühr beträgt 36 Euro. Der Abschlusslauf findet voraussichtlich bei der Festa Italia in Homburg Ende August statt. bd