Entscheidend für das optimale Laufen sind das richtige Tempo und der richtige Bewegungsablauf, denn die positiven Auswirkungen, die das Laufen hat, kommen nur dann zum Tragen, wenn man es richtig macht. Es geht darum, die eigene Leistungsfähigkeit zu erkennen, Trainingsformen und -methoden kennenzulernen, um den Trainingsaufwand zu vermindern sowie ökonomisch und stilistisch besser zu laufen.