Start ist um 19 Uhr am Sportlerheim beim Sportplatz. Es werden angeboten: Laufgruppen von sechs bis zwölf Kilometer, Walking- oder Nordic-Walking-Gruppen sowie eine Wander-Gruppe. Die Gruppen werden von erfahrenen Betreuern begleitet. Duschmöglichkeiten sind vorhanden. Im Anschluss an den Lauf sind die Teilnehmer zum geselligen Beisammensein eingeladen. Im Mittelpunkt der Freundschaftsläufe stehen das gemeinsame Lauferlebnis, das Kennenlernen neuer Strecken sowie der Kontakt zu Gleichgesinnten. Die Lauf- oder Walkingdauer beträgt für alle Gruppen eine Stunde.