Bei den ersten Schlagübungen geht es dem Boxsack an den Kragen.

Erst blocke ich ihn mit dem Ellenbogen, dann gibt es einen Schlag mit der flachen Hand von rechts, dann von links.

Mit meiner Trainingspartnerin übe ich Blocken mit der Schulter gegen ihre, trete seitlich an ihr vorbei und schlage mit der flachen Hand in den Genitalbereich.

Trainer Werner Gück zeigt wie er mit gezielten schnellen Schlägen einen Gegner auf Abstand hält.

Trainer Gück zeigt mir wie er sich aus meinem Griff an beide Handgelenke befreit und mit einem kurzen Gegen-Griff mein Handgelenk so verdreht, dass ich zu Boden gehen muss.

Trainer Gück zeigt hier wie ich einen Schlag der Gegnerin mit Griffen und einem Tritt abwehren kann.

Mit links blockt er ihren Arm, hält sie fest und schlägt mit rechts gegen den Hals.

Ich stoppe Trainer Gück mit einem Abwehrschlag gegen den Kopf.

Halte ihn mit dem Arm gegen den Hals gedrückt in Schach um auszuholen...

...und ihm einen Schlag gegen den Kopf zu verpassen.

Wenn ein Angreifer mich von hinten um den Bauch herum packt, kann ich ihn an den Ohren packen und fest daran ziehen, um mich zu befreien.

Greift er mich von vorne an, ist ein Ellenbogenschlag gegen die Nase genug, um ihn abzuwehren.

Trainer Gück betont, immer zunächst zu versuchen einen Angreifer, ohne direkten Kampf zu stoppen. Ein lautes „Stopp“ und ausgestreckte Arme zur Abwehr zeigt, dass man sich zur Wehr setzen wird, sollte der Angreifer weiter gegen einen vorgehen.