Mit gezielten Selbstmassagen die Körperwahrnehmung stärken

Langenfeld · (tha) Es zählt zu den menschlichen Instinkten, Stellen am eigenen Körper zu massieren, die verspannt sind oder schmerzen. Dass dies wirkungsvoll sein kann, bestätigt Frank Quast, Landesvorsitzender des Verbands Physikalische Therapie in Nordrhein-Westfalen.

"Eine Massage setzt in der bearbeiteten Region einen Reiz, auf den der Körper mit einer verstärkten Durchblutung an der Stelle reagiert", erklärt er. Außerdem sei eine Selbstmassage ein Mittel, um das eigene Körpergefühl zu stärken. Quast empfiehlt eine Klopfmassage des Brustkorbs, um Atembeschwerden zu lindern, oder eine Massage des Bauches im Uhrzeigersinn, um die Verdauung anzuregen.

Das Internet bietet vielfältige Anleitungen zur Selbstmassage. Unter anderem gibt es auf der Plattform vitagate.ch einen Tipp gegen Müdigkeit: "Massieren Sie an beiden Beinen die Wadenmuskulatur von der Kniekehle bis zur Ferse." Eine Schultermassage schlägt www.apotheken-umschau.de vor. Dabei wird der Bereich zwischen Schulter und Nacken mit der gegenüberliegenden Hand in kreisenden Bewegungen massiert. Eine belebende Klopfmassage mit der Faust "über die Arm-Innenseite von der Achselhöhle bis zu den Fingerspitzen und über die Arm-Außenseite zurück" beschreibt die Internetseite www.aktivblog.com .

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