Halbmarathon heißt das Ziel
Blieskastel · Zwölf Teilnehmer nehmen derzeit an einem Laufkurs teil, der gezielt auf die Halbmarathon-Distanz vorbereitet. Das Kursangebot beinhaltet zwei betreute Laufeinheiten pro Woche sowie theoretische Vorträge zur sportgerechten Ernährung und Trainingssteuerung.
Der Slogan "Lächelnd ins Ziel kommen" ziert die Rückseite der T-Shirts, während auf der Vorderseite fröhliche Mienen voller Spannung auf den ersten Trainingsabend ihres neuen Kurses warten. Die Teilnehmer des Laufkurses mit der schönen Bezeichnung "von 0 auf 21" haben sich auf dem Parkplatz neben der Bliestal-Klinik in Lautzkirchen versammelt, um mit Trainern und Betreuern den ersten Lauf im Wald nahe den Kliniken zu absolvieren. Zwölf Teilnehmer starten zunächst in Blieskastel , teilte uns Betreuerin Isabel Emrich mit, "wer Lust hat, kann gerne noch hinzukommen".
Neben den neuen Kursteilnehmern haben sich auch noch andere Läuferinnen und Läufer der Laufschule Saarpfalz hinzu gesellt, um die neuen Kursteilnehmer zu begleiten. Anfang September war Vorbesprechung in der Volkshochschule, und am Dienstabend haben sich an der Bliestal-Klinik die Teilnehmer des neuen Kurses getroffen, so Isabel Emrich. Marc Sprau und Bernd Neuhardt sind mit dabei. Sie sind Gründer der Laufschule Saarpfalz, die den Kurs ausrichtet und betreut und auch bei diesem Kurs als Trainer tätig, außerdem begleitet Sportlehrerin Petra Schreiber-Benoit als Trainerin den Kurs.
Auf Halbmarathon vorbereiten
Die Volkshochschule Saarpfalz (KVHS), hatte den Wunsch an die Laufschule herangetragen, zusammen mit ihr einen Kurs anzubieten, der die Vorbereitung auf einen Halbmarathon zum Inhalt hat. Und so lautete die Ausschreibung für den Kurs im Programmheft der KVHS: "Mit dem Kursangebot sollen die körperlichen und mentalen Voraussetzungen geschaffen werden, um im Frühjahr 2015 einen Halbmarathon zu absolvieren. Angesprochen werden Laufeinsteiger aber auch Freizeit- und Hobbyläufer, die sich gerne in der Gruppe einer gezielten Vorbereitung unterziehen wollen." Beim Lauftraining "von 0 auf 21 km" werden die Kursteilnehmer innerhalb von 24 Wochen in zwei Kursabschnitten intensiv auf einen Halbmarathon im Zeitraum Ende April beziehungsweise Anfang Mai vorbereitet. Zuvor wird die Herbst- beziehungsweise Winterzeit bis Ende Dezember noch genutzt, um sich fit zu machen und vorzubereiten. Der zweite Teil des Kurses beginnt Mitte Januar und dient dann der gezielten Vorbereitung auf die mögliche Teilnahme an einem Halbmarathon.
Das Kursangebot beinhaltet zwei betreute Laufeinheiten pro Woche sowie Theorievorträge aus den Bereichen sportgerechte Ernährung und Trainingssteuerung mit Herzfrequenzmessung. Die Teilnehmer erlernen die richtige Lauftechnik unter Einsatz eines Herzfrequenzmessgerätes, das man ausleihen kann. Die Nutzung des Gerätes ist die Grundlage für einen schonenden Aufbau der Ausdauerleistungsfähigkeit. Übungen zur Verbesserung der Laufkraft, Koordinations- und Dehnfähigkeit runden das Training ab. Ziel ist es weiterhin, dass die Kursteilnehmer zum Abschluss des ersten Kursteils 60 bis 70 Minuten am Stück laufen können. Die Trainer achten zudem auf richtige Atemtechnik, Lauftechnik und sauberen Laufstil. Ein Trainingsplan ermöglicht ihnen, zusätzliche Einheiten in Eigenregie oder in Abstimmung mit der Gruppe zu absolvieren.
Zum Marathon nach New York
Und wer am Ende gar keinen Halbmarathon laufen will, der hat mit der Teilnahme am Kurs eine tolle Zeit mit Gleichgesinnten bei besten Trainingsbedingungen und hervorragender Betreuung verbracht. Stolz berichtet Isabel Emrich von erfolgreichen Marathonveranstaltungen in Berlin, Stockholm, Köln und auch Saarbrücken, wo 61 Teilnehmer der Laufschule Saarpfalz am Gourmet-Halbmarathon teilgenommen haben, natürlich betreut von Trainern und Betreuern der Laufschule. Mitglieder der Laufschule werden am 2. November an der weltweit größten Marathonveranstaltung in New York teilnehmen. Im Frühjahr 2015 wird auch wieder ein Spezialkurs "Laufend Leichter Leben" unter der Leitung von Petra Schreiber-Benoit starten.
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Auf einen BlickDie Trainingseinheiten finden derzeit dienstags ab 18.30 Uhr und freitags ab 17.15 Uhr auf dem Freizeitweg statt. Treffpunkt ist hier jeweils am Radweg gegenüber dem Imbissstand. Weitere Informationen gibt's bei der Kreisvolkshochschule Saarpfalz, Am Schloss 11, Blieskastel , Telefonnummer (0 68 42) 9 24 30, Internet: www.kvhs-saarpfalz.de , und bei der der Laufschule Saarpfalz, Nachtigallen-Straße 4, Zweibrücken, Telefonnummer (0172) 6 80 41 40, Internet: www.laufschule-saarpfalz.de . fb
